суббота, 25 января 2014 г.

Рецепты ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ для женщин после 40 лет - Кокосовый йогурт


ВКУСНЫЙ И ПОЛЕЗНЫЙ ЗАВТРАК
Кокосовый йогурт с цитрусовыми

1 грейпфрут
2 мандарина
2 чайные ложки стружек кокоса
250 гр йогурта белого (не жирного)
1 ложечка меда или сиропа

1. Очистим мандаринки и грейпфрут от внешней кожуры и от внутренних кожиц. Голые дольки цитрусовых откинем на дуршлак и дадим немного просохнуть и стечь соку.
2. Кокос возьмем готовую стружку из магазина, или если вы используете свежий кокос, натрем его на терке и просушим минуту на сковороде, что бы не осталось жира.
3. Йогурт смешаем с соком цитрусовых, который образовался при очистке, разделим на два блюдца, польем сиропом или медом, накрошим стружку кокоса, разложим дольки цитрусовых.
Можете украсить блюдо листком мяты или мелиссы.

1 порция содержит:
178 К Каллорий
жир 7 гр
белок 5 гр
пищевые волокна 2 гр


автор рецепта-Marlisa Szwillus




Комментариев нет:

Отправить комментарий

Примечание. Отправлять комментарии могут только участники этого блога.