суббота, 25 января 2014 г.

Рецепты ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ для женщин после 40 лет - Кефирный коктейль


КЕФИРНЫЙ КОКТЕЙЛЬ С ЛЕСНЫМИ ЯГОДАМИ

100 гр зрелых ягод черники и брусники
1 ложечка тросникового сахара
6 свежих листков мяты
2 стол ложки мягких, перемолотых овсянных хлопьев
400 гр кефира

1. Ягоды умоем и высушим. Устраним листочки и веточки. Ягоды смешаем с тросниковым сахаром и оставим на несколько минут в покое.
2. Мятные листочки  смешаем с ягодами. Кефир смешаем с овсяными хлопьями, размешаем в миксере. Перемешаем эти ингредиенты и еще раз хорошо смешаем миксером.
3. Украсим кефир свежим листочком мяты.

1 порция содержит:
184 К Каллорий
жир 8 гр
белок 8 гр
пищевые волокна 4 гр



Комментариев нет:

Отправить комментарий

Примечание. Отправлять комментарии могут только участники этого блога.